tag:blogger.com,1999:blog-79365284976339243652024-03-05T08:19:23.563+01:00Le coin lecture d'AniouchkaBlog littéraire : avis de lecture, conseils et réflexions autour des livres. Parce que lire rend heureux.Aniouchkahttp://www.blogger.com/profile/07958150129208249038noreply@blogger.comBlogger619125tag:blogger.com,1999:blog-7936528497633924365.post-63877119124106922802021-07-15T15:09:00.001+02:002021-07-15T15:13:55.703+02:00Avoir confiance en soi sans se prendre la tête de Nicole Prieur<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPvFvE1mCc8Mj3gt3jniBS9g0smyvojTrJVQQC-nNsi2kXTbWhTB2X4S2CvcEPEQdF0ZbdcRaLFnypSKETPM1fii3OK8y0woQ-nQkJlLgqUw6Opot5K1NvfCMBzhbX1wwlcOhF-jAAQSs/s16000/avis-lecture-hypnose-confiance-en-soi.jpg" width="100%" /></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div style="text-align: left;">L’hypnose est un formidable outil pour <b>lever de nombreux blocages psychologiques</b>, comme le manque de confiance en soi. Toutefois, c’est une discipline encore peu connue, entourée de nombreuses idées reçues et difficile à mettre en place seul(e). </div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;">Dans le <b>livre audio <i>Avoir confiance en soi sans se prendre la tête</i></b>, publié par les éditions First et Lizzie, l’hypnothérapeute et thérapeute familiale Nicole Prieur propose <b>8 séances d’hypnose guidée pour développer sa confiance et son estime de soi</b>. Un voyage surprenant et hyper agréable qui fonctionne vraiment !</div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: center;"><span style="color: #741b47; font-size: x-large;"><b>Le résumé d’<i>Avoir confiance en soi sans se prendre la tête</i> de Nicole Prieur </b></span></div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;">Doutez-vous souvent de vous ? Éprouvez-vous des difficultés, un malaise à communiquer avec certains membres de votre famille ? Au travail, vous sentez-vous parfois illégitime au point de renoncer à évoluer ? Avec la méthode sans contrainte proposée par le docteur Nicole Prieur, hypnothérapeute et psychologue, vous pourrez enfin prendre les choses en mains pour retrouver la sérénité qui vous fait défaut et vous sentir à même d’affronter les petits et grands défis de votre vie. </div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;">Après une première introduction aux notions essentielles de l’estime de soi, vous pourrez évaluer votre manque de confiance en vous et en déterminer les conséquences sur votre vie quotidienne. Puis, à votre rythme, vous pourrez avancer sur le chemin de la confiance en soi grâce aux séances d’hypnose. Installez-vous confortablement et laissez-vous guider ! </div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: center;"><span style="color: #741b47; font-size: x-large;"><b>Mon avis sur <i>Avoir confiance en soi sans se prendre la tête</i> de Nicole Prieur </b></span></div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;">Qui aurait cru que s’installer confortablement dans un fauteuil et se laisser porter par la voix de Nicole Prieur permettrait de développer sa confiance en soi ? Et pourtant, c’est bien ce qu’il se passe avec ce livre audio ! </div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;">Nicole Prieur est thérapeute et hypnothérapeute depuis des années, formée par <a href="http://aniouchka.blogspot.com/2019/12/quest-ce-que-hypnose-francois-roustang.html">François Roustang</a>, l’un des pionniers de l’hypnose (dont j’ai déjà parlé ici). On est donc loin de l’hypnose spectacle dont on a tous l’image : l’autrice maîtrise son sujet à la perfection. Dans l’introduction de ce livre, elle prend le temps d’expliquer ce qu’est l’hypnose, comment elle fonctionne et comment se déroulent les séances. </div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;">Le principe est de suggérer des images mentales et de <b>vous plonger dans un « bain sensoriel »</b> qui va en douceur <b>lever certaines croyances limitantes</b> qui influencent vos schémas de pensée. La voix de Nicole Prieur est très agréable, et vous suggère tantôt de voler aussi léger(e) qu’un oiseau, tantôt d’être ancré aussi solidement qu’un arbre. Séance après séance, l’hypnose s’impose comme <b>un rendez-vous avec soi-même qui fait du bien</b> et dont on ressort ressourcé(e). </div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;">Je vous suggère de regarder cette vidéo dans laquelle elle explique au philosophe Fabrice Midal comment l’hypnose peut aider à développer la confiance en soi : </div><div style="text-align: left;"><br />
</div>
<center style="text-align: center;"><iframe allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/XyHzL4qxH6o" title="YouTube video player" width="560"></iframe></center>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;">Les séances audio sont accompagnées d’un livret qui permet de noter ses ressentis après chaque séance, mais aussi d’auto-évaluer sa confiance en soi avant et après le programme d’hypnose. Les résultats sont surprenants. </div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: center;"><span style="color: #741b47; font-size: x-large;"><b>En bref </b></span></div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;">J’ai adoré ce coffret qui m’a procuré énormément de bien-être et a réellement boosté ma confiance en moi. Je le recommande à toutes celles et ceux qui cherchent une <b>méthode douce et agréable pour s’affirmer et trouver leur place</b>. </div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: center;"><br /></div><div style="text-align: center;"><span style="color: #741b47; font-size: x-large;"><b>Le livre </b></span></div><div style="text-align: center;"><b><br /></b></div><div style="text-align: center;"><b><i><a href="https://www.lisez.com/livre-audio/avoir-confiance-en-soi-sans-se-prendre-la-tete/9791036613012" target="_blank">Avoir confiance en soi sans se prendre la tête</a></i> de Nicole Prieur </b></div><div style="text-align: center;">Coédition Editions First / Lizzie, 2021 </div><div style="text-align: center;">Existe en coffret CD + livre et MP3 + ebook PDF </div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: center;">Un grand merci aux éditions Lizzie pour cette lecture audio !</div>Aniouchkahttp://www.blogger.com/profile/07958150129208249038noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7936528497633924365.post-53332296797627681062021-06-16T10:49:00.006+02:002021-06-16T10:51:56.387+02:00Nous, les Magnifiques de Julie de Lestrange<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgeyfaNuJqmZQFGPA19IOGVWIPgalziA95yaaws3_MvKgH2VMcDXSnF49mdKUHQZkEq1PlrOdx7TwF9IQYrpJBe1b2hMxFLRU2PbjyjUUXJrIf2nH38c-OwADvly8FayQVN85Hw4EgHyCI/s16000/avis-lecture-nous-les-magnifiques+%25281%2529-min.jpg" width="770" /></div><br /><p style="text-align: left;">Il y a des personnages dont on aime suivre la vie, roman après roman. On s'attache à eux, à leur histoire, leurs bonheurs et leurs tourments. Ils deviennent comme des amis proches, que l'on est toujours heureux de retrouver, même après des années.</p><p style="text-align: left;">Les <b>personnages de Julie Lestrange</b> sont de ceux-là. Alexandre, Marco, Sophie, Anouk... Ceux que j'avais découverts adolescents dans <i><a href="http://aniouchka.blogspot.com/2017/05/hier-encore-cetait-lete-julie-de-lestrange.html">Hier encore, c'était l'été</a></i>, puis jeunes adultes dans <i><a href="http://aniouchka.blogspot.com/2017/11/danser-encore-de-julie-de-lestrange.html">Danser, encore</a></i>, sont aujourd'hui parents, la quarantaine. Ils ont grandi avec moi, j'ai grandi avec eux. Quelle joie de les retrouver !</p><p style="text-align: left;"><br /></p><p style="text-align: center;"><span style="color: #741b47; font-size: xx-large;"><b>Le résumé de <i>Nous, les Magnifiques</i> de Julie de Lestrange</b></span></p><p style="text-align: left;">Alexandre a réussi.<br />Il partage son temps entre son métier, sa famille et ses projets qui fourmillent. <br />Dans cette course effrénée, il ne voit pas que son monde se délite, petit à petit. <br />C'est l'histoire d'un homme qui pensait tout connaître de l'existence. <br />C'est aussi l'histoire de Marco, Claude, Anouk et Sophie. <br />De ces amis qui l'on garde pour la vie, et de nos défaites, dont jaillissent les plus grandes espérances.</p><p style="text-align: left;"><br /></p><p style="text-align: center;"><b style="color: #741b47; font-size: xx-large; text-align: center;">Mon avis sur <i>Nous, les Magnifiques</i> de Julie de Lestrange</b></p><p style="text-align: left;">J'avais laissé <b>Alexandre, Marco, Sophie, Anouk</b> et les autres en 2017, en refermant <i>Danser, encore</i>. Par une accélération temporelle dont seuls les romans ont le secret, ils ont aujourd'hui la quarantaine, des enfants et une jolie vie en apparence parfaite, conforme à leurs rêves de jeunesse.</p><p style="text-align: left;">Mais la vie parfaite, cela ne dure qu'un temps. Un jour, on se réveille à quarante ans et tout a volé en éclat. Le couple vacille, les aspirations change, on a <b>l'impression d'être passé à côté de sa vie</b>. A l'image de Sophie qui s'interroge : à quoi bon avoir construit tout ça, si elle n'est pas heureuse aujourd'hui ?</p><p style="text-align: left;"><i>Nous, les Magnifiques</i> raconte <b>la crise de confiance</b> qui nous touche tous à un moment de notre vie. Ce moment où l'on regarde en arrière, on fait le bilan de notre vie et on se rend compte qu'il nous manque quelque chose. Ce moment où, si les liens ne sont pas assez forts, dans un couple, une famille, une amitié, ils se brisent.</p><p style="text-align: left;">Julie de Lestrange signe là un<b> roman d'une grande puissance</b>, qui a énormément résonné en moi, peut-être parce que la crise de confiance n'est pas loin. Ce<b> texte à la fois sombre et lumineux</b> nous invite à écouter nos aspirations profondes et à nous accepter tels que nous sommes.</p><p style="text-align: left;"></p><blockquote><span style="font-size: large;">Nous sommes tous magnifiques. Tous talentueux pour une chose ou une autre. L'important, c'est de trouver sa place. Rayonner avec ce que l'on est, où que l'on soit.</span></blockquote><p></p><p style="text-align: left;"><br /></p><p style="text-align: center;"><span style="color: #741b47; font-size: xx-large;"><b>En bref</b></span></p><p style="text-align: left;">Le troisième volet de la trilogie composée de <i>Hier encore, c'était l'été</i> et <i>Danser, encore</i>. Un <b>roman sur les désillusions de la vie</b>, qui porte particulièrement bien son nom : magnifique.</p><p style="text-align: left;"><br /></p><p style="text-align: center;"><span style="color: #741b47; font-size: xx-large;"><b>Le livre</b></span></p><p style="text-align: left;"></p><div style="text-align: center;"><b><i><a href="https://www.fayard.fr/litterature-francaise/nous-les-magnifiques-9782863748633" target="_blank">Nous, les Magnifiques</a></i></b> de Julie de Lestrange</div><div style="text-align: center;">Editions Mazarine (2021), 368 pages</div><p></p><p style="text-align: center;">Un grand merci à Julie de Lestrange et aux éditions Mazarine pour cette lecture.</p>Aniouchkahttp://www.blogger.com/profile/07958150129208249038noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7936528497633924365.post-57350163521989828672021-06-02T16:13:00.003+02:002021-06-02T16:13:47.080+02:00Les secrets de vos 10 intelligences pour redonner du sens à votre vie de Christophe Bourgois-Costantini<p><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQcX6BsW9UdsY69b9pbTKfL29EG5ObheCfoskJQaoad3kSonwNPR2pgEoOMBowXsmfW5X1Y3Y_8_zWi0Hk9mkNHZGGdcflI8NKxErUAGh-Y4VpTRuSSL83x5GsBBHT95kdBavV7sJ1-Uo/s1080/avis-lecture-secrets-10-intelligences-min.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQcX6BsW9UdsY69b9pbTKfL29EG5ObheCfoskJQaoad3kSonwNPR2pgEoOMBowXsmfW5X1Y3Y_8_zWi0Hk9mkNHZGGdcflI8NKxErUAGh-Y4VpTRuSSL83x5GsBBHT95kdBavV7sJ1-Uo/s16000/avis-lecture-secrets-10-intelligences-min.jpg" width="770" /></a><br /><br /></p><p style="text-align: left;">Depuis quelques années, notre société commence à revenir sur l'idée reçue selon laquelle l'intelligence est forcément liée à nos capacités logiques et mathématiques. Les récentes recherches dévoilent au contraire <b>de multiples intelligences</b>, plus ou moins développées selon les individus. </p><p style="text-align: left;">Pour Christophe Bourgois-Costantini, coach de vie qui accompagne de nombreuses personnalités dans leur transformation personnelle, <b>l'humain aurait 10 formes d'intelligences</b>. Au centre : <b>l'intelligence relationnelle</b>, celle qui nous permet d'entretenir notre relation à nous-même, aux autres et au monde. Dans cet ouvrage passionnant, il explique ces 10 intelligences humaines et donne des astuces pour les mobiliser afin de vivre plus sereinement.</p><p style="text-align: left;"><br /></p><p style="text-align: center;"><span style="color: #741b47; font-size: x-large;"><b>Le résumé des <i>Secrets de vos 10 intelligences pour redonner du sens à votre vie</i> de Christophe Bourgois-Costantini</b></span></p><p style="text-align: left;">Face à la pandémie et à l'incertitude, nous ressentons le besoin de redonner du sens à notre vie et de réinventer la relation.</p><p style="text-align: left;">Nous pouvons pour cela nous appuyer sur nos intelligences multiples, avec lesquelles nous venons tous au monde. Parmi celles-ci, l'intelligence relationnelle joue un rôle primordial, car c'est dans la relation à soi, à l'autre et au monde que nous pouvons être pleinement nous-mêmes et développer tout notre potentiel. En temps de crise, elle nous aide à aborder ce qui arrive avec confiance, à apprendre à lâcher prise et à nous adapter plus facilement aux contraintes (distanciation, télétravail...).</p><p style="text-align: left;">Dans cet ouvrage, Christophe Bourgois-Costantini s'appuie sur des anecdotes et des interviews avec de nombreux dirigeants et personnalités pour nous livrer son expérience de coach. Via une nouvelle approche de l'empathie, du caring, de l'intuition, mais aussi du management, de la motivation et du lien social, il nous apprend à mobiliser pleinement chacune de nos dix intelligences afin de vivre plus sereins, de bâti des relations enrichissantes... pour réinventer nos vies et enfin savourer la joie d'être soi-même.</p><p style="text-align: left;"><br /></p><p style="text-align: center;"><span style="color: #741b47; font-size: x-large;"><b>Mon avis sur <i>Les secrets de vos 10 intelligences pour redonner du sens à votre vie</i> de Christophe Bourgois-Costantini</b></span></p><p style="text-align: left;">Christophe Bourgois-Costantini s'appuie sur son expérience de coaching avec de grands sportifs et entrepreneurs pour expliquer dans le détail quelles sont les <b>10 intelligences de l'être humain</b> :</p><p></p><ul style="text-align: left;"><li style="text-align: left;"><b>L'intelligence qui-suis-je</b> : la connaissance de soi, la bienveillance et l'empathie envers soi-même</li><li style="text-align: left;"><b>L'intelligence kinesthétique</b> : le langage du corps</li><li style="text-align: left;"><b>L'intelligence du temps</b> : la capacité à conjuguer le temps long, celui de la vie, et le temps court, celui du quotidien, à accueillir les événements, à y réfléchir puis à agir en conscience</li><li style="text-align: left;"><b>L'intelligence de la nature</b> : la conscience écologique, l'aptitude à protéger les cultures, les animaux, les hommes et la planète</li><li style="text-align: left;"><b>L'intelligence verbo-linguistique</b> : la capacité à s'exprimer librement avec les mots</li><li style="text-align: left;"><b>L'intelligence spatiale </b>: l'aptitude à appréhender l'espace et à s'y orienter</li><li style="text-align: left;"><b>L'intelligence existentielle</b> : l'aptitude à s'interroger sur le sens de la vie et l'origine des choses</li><li style="text-align: left;"><b>L'intelligence rythmo-musicale</b> : la capacité à penser en rythme et en mélodie, à être sensible à la musicalité des mots, à l'intonation, au timbre de la voix et aux gestes</li><li style="text-align: left;"><b>L'intelligence logico-mathématique</b> : les capacités de déduction logique, mesurées par le QI</li><li style="text-align: left;">Et pour finir <b>l'intelligence relationnelle</b>, qui nous lie à nous-même et aux autres</li></ul><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;">Au fil des chapitres, Christophe Bourgois-Costantini illustre chacune des 10 intelligences par des <b>exemples concrets tirés de ses entretiens avec des personnalités</b> comme Rafael Nadal, <a href="http://aniouchka.blogspot.com/2019/09/devenez-narcissique.html">Fabrice Midal</a>, Jean Todt ou encore David Foenkinos. Il propose également de nombreux <b>exercices simples à portée de tous</b> pour reconnaître, mobiliser et développer les intelligences qui sont les vôtres. </div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;">J'ai adoré découvrir ces 10 intelligences et m'entraîner à reconnaître celles qui sont le plus développées chez moi (à savoir l'intelligence verbo-linguistique, l'intelligence rythmo-musicale et l'intelligence de la nature). Cet ouvrage est déculpabilisant et <b>replace l'humain, la bienveillance et l'empathie au cœur des relations</b>.</div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: center;"><span style="color: #741b47; font-size: x-large;"><b>En bref</b></span></div><div style="text-align: left;">Un ouvrage passionnant et déculpabilisant sur les différents types d'intelligence chez l'être humain, qui déconstruit l'idée reçue selon laquelle seul le QI définit l'intelligence.</div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: center;"><span style="color: #741b47; font-size: x-large;"><b>Le livre</b></span></div><div style="text-align: center;"><b><i><a href="https://www.lisez.com/livre-grand-format/les-secrets-de-vos-10-intelligences-pour-redonner-du-sens-a-votre-vie/9782412054383" target="_blank">Les secrets de vos 10 intelligences pour redonner du sens à votre vie </a></i></b></div><div style="text-align: center;">de Christophe Bourgois-Costantini</div><div style="text-align: center;">Editions First (2021), 304 pages</div><div style="text-align: center;"><br /></div><div style="text-align: center;">Un grand merci aux éditions First pour cette lecture.</div><p></p>Aniouchkahttp://www.blogger.com/profile/07958150129208249038noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7936528497633924365.post-24689224751282691292020-09-06T11:21:00.005+02:002020-09-06T11:22:41.632+02:00Imagier doudou : Petit panda et ses amis de Surya Sajnani<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><img alt="avis-lecture-imagier-doudou-surya-sajnani" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHZw4xpLSed8dX1voVStx77A6GSJ0H8-71Q4e9sWnhlok5huasH4CFGd1JYmadQzgbHJtv1ymGz9D-Hzg79Tba-YoWNZZAbAJAqqm9vz8lOw5K0BlKMEIZO9SNIj80puUVDfYyWcihuY4/s16000/avis-lecture-imagier-doudou-surya-sajnani.jpg" width="100%"></div><div style="text-align: left;"><br></div><span style="font-size: medium;"><div style="text-align: left;">Les premiers livres lus avec bébé, un de mes moments préférés de maman 😍</div></span><div style="text-align: left;"><span style="font-size: medium;">Pour faire découvrir les livres à mon fils de 7 mois, <i><b>Petit panda et ses amis</b></i>, le dernier imagier en tissu de Surya Sajnani, est idéal !</span></div><span></span><a href="http://aniouchka.blogspot.com/2020/09/avis-lecture-imagier-doudou-surya-sajnani.html#more"></a>Aniouchkahttp://www.blogger.com/profile/07958150129208249038noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7936528497633924365.post-11008997288328998002020-05-18T16:00:00.001+02:002020-05-18T16:00:58.426+02:00La conjuration primitive de Maxime Chattam<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<img alt="La conjuration primitive de Maxime Chattam" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiN7UNthNEPxBv4rQoCjRfxWT8fMI-JDMa1lnTNIpPyN9FZ-g2Ok-8SrYSuoHU4upNVydIIU9Ni0cN-AVNMNnq3cT-WgSDrG03cGzyF7V4fREmleCga1GIK7quE7DRn0LuYqeOTuhp6rsY/s1600/avis-lecture-la-conjuration-primitive-maxime-chattam.jpg" title="La conjuration primitive de Maxime Chattam" width="100%"></div>
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<span style="font-size: large;">L'évolution serait-elle en train de <b>rendre l'humanité de plus en plus violente</b> ? C'est la question que pose Maxime Chattam dans <i>La conjuration primitive</i>, le premier volet de la trilogie Ludivine Vancker.</span></div>
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<a href="http://aniouchka.blogspot.com/2020/05/la-conjuration-primitive-maxime-chattam.html#more"></a>Aniouchkahttp://www.blogger.com/profile/07958150129208249038noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7936528497633924365.post-8787592416175146862020-05-05T15:18:00.003+02:002020-05-05T15:18:41.291+02:00La vie qui m'attendait de Julien Sandrel<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img alt="La vie qui m'attendait de Julien Sandrel" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh35g5MBXn4ZKEwbVluk32H-2x7Hg6koICwKz0quqavNjH-TvXzni9TmpPhTECZrY-ekK8rbkEk5PnrpBk6sSFB8DW0zFWXWXg2NxweiBQvq4nMldc9_NHERf3pPmSUK_3kms6jAnTM0-k/s1600/avis-lecture-la-vie-qui-mattendait-julien-sandrel.jpg" title="La vie qui m'attendait de Julien Sandrel" width="100%"></div>
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<span style="font-size: large;">Besoin de douceur et de tendresse ? Je ne peux que vous conseiller de lire <b><i>La vie qui m'attendait</i> de Julien Sandrel</b> !</span></div>
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<a href="http://aniouchka.blogspot.com/2020/05/la-vie-qui-mattendait-de-julien-sandrel.html#more"></a>Aniouchkahttp://www.blogger.com/profile/07958150129208249038noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7936528497633924365.post-4965901014671428962020-04-20T16:13:00.000+02:002020-04-20T16:13:10.413+02:00Glacé de Bernard Minier<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img alt="Glacé de Bernard Minier" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMIn-F-Ha3GIddzSUVNEgJsFHX1qV9qecD5FHlQk6uDNTUb8SkGH_XRwQfLtyQzkczSUcBFyAIhPG3XnkF-_8lPVFkwZrO7EBOLEO0POoEYYXyO9CrDXJRw-2um752QKlmHn5r8Qw35Lw/s1600/avis-lecture-glace-bernard-minier.jpg" title="Glacé de Bernard Minier" width:="" width="100%"></div>
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<div style="text-align: left;">
<span style="font-size: large;">Comment dévorer 800 pages en 3 jours ? En lisant <b><i>Glacé</i> de Bernard Minier</b> !</span></div>
<a href="http://aniouchka.blogspot.com/2020/04/glace-bernard-minier.html#more"></a>Aniouchkahttp://www.blogger.com/profile/07958150129208249038noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7936528497633924365.post-8502096679779356672020-04-17T07:00:00.000+02:002020-04-17T07:00:04.781+02:00L'Imagier qui rend heureux de Kathie Fagundez et Aki<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img alt="L'Imagier qui rend heureux de Kathie Fagundez et Aki" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5RalhHStINW3kwL9UmLTifdC1uXKxuI90bGwFJUzrzn3Py2gREfbhjHVjrsv5tJWi77ilb3TViuHF6njcMlVFSW8_w_S6vGztTVJug0DmRRPDqxN8hVeJq9P0OS4BdleP-S5AFXl82z4/s1600/avis-lecture-imagier-qui-rend-heureux.jpg" title="L'Imagier qui rend heureux de Kathie Fagundez et Aki" width="100%"></div>
<span style="font-size: large;"><br></span>
<br>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-size: large;">Il n'est pas toujours évident de <b>voir le bon côté des choses</b> pendant ce confinement. Et si on prenait exemple sur les enfants, qui ont encore cette faculté de <b>s'émerveiller d'un petit rien</b> ?</span></div>
<br>
<a href="http://aniouchka.blogspot.com/2020/04/imagier-qui-rend-heureux.html#more"></a>Aniouchkahttp://www.blogger.com/profile/07958150129208249038noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7936528497633924365.post-44971680614063385442020-04-15T11:12:00.004+02:002020-04-15T11:12:58.507+02:00La grande histoire du système immunitaire de Matt Richtel<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img alt="La grande histoire du système immunitaire de Matt Richtel" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhW63fOJo-6yKXiS3wd3EVWa2qz9Wcde3drWf5Xsjeuh8DWxP5LtD-6EAWo7ZZVf2ACtGJjEB0LAlJOzHbCEdWClyn8e1F31sg6U6_f4NnUqnLtsmVQzerj7clte7FYLGBHQYFgkc_lFbc/s1600/avis-lecture-grande-histoire-systeme-immunitaire-matt-richtel.jpg" title="La grande histoire du système immunitaire de Matt Richtel" width="100%"></div>
<span style="font-size: large;"><br></span>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-size: large;">Pourquoi certaines personnes résistent-elles mieux aux virus que les autres ? De quoi leur système immunitaire est-il constitué pour ne pas être foudroyé ? C'est une question on ne peut plus d'actualité à laquelle répond <i><b>La grande histoire du système immunitaire</b></i>.</span></div>
<br>
<a href="http://aniouchka.blogspot.com/2020/04/grande-histoire-systeme-immunitaire.html#more"></a>Aniouchkahttp://www.blogger.com/profile/07958150129208249038noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7936528497633924365.post-63491191561010505842020-03-30T17:56:00.000+02:002020-03-30T17:56:12.415+02:00Puzzle de Brest de Yann Le Rest et Pascale Tamalet<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img alt="Puzzle de Brest de Yann Le Rest et Pascale Tamalet" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSMEvAh4wD3UCxEGz0hgkGiGHanwrhRuYK0Bnb20KTe1Xp-7JsxzNbOpC3UqTDS7I2R6cSxYb27tqUIpfV8PWaIR9Y9NOVD9lWy1Kg9irXJpM2h8Gqx4s1h2kV5WH5Qpq-rWwadWF2uAU/s1600/avis-lecture-puzzle-de-brest-yann-le-rest-pascale-tamalet.jpg" title="Puzzle de Brest de Yann Le Rest et Pascale Tamalet" width="100%"></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-size: large;"><br></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-size: large;">En début d'année, je vous parlais de la <b><a href="http://aniouchka.blogspot.com/2020/01/lannee-du-gel-agathe-portail.html">nouvelle collection Territoires de Calmann Lévy</a></b>, qui fait honneur à la littérature des régions de France. Si j'avais adoré le premier roman de cette collection, ce n'est pas le cas de <i><b>Puzzle de Brest</b></i>, que j'ai fini par abandonner.</span></div>
<a href="http://aniouchka.blogspot.com/2020/03/puzzle-de-brest.html#more"></a>Aniouchkahttp://www.blogger.com/profile/07958150129208249038noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7936528497633924365.post-45282219711236881952020-03-11T15:38:00.003+01:002020-03-11T15:38:33.171+01:00Au-delà de l'horizon et autres nouvelles de Franck Thilliez<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img alt="Au-delà de l'horizon et autres nouvelles de Franck Thilliez" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzIZWEqXTvumVwz_sjKmC7MkKJ4Vxqk_zVZp532INlKHWygJK4pGZDkiVzLVp6mreaqj02B88fafZfZIufkpjwkKZZoKxrUAkdulcPbrHCO3StkrCzt2x9iF-0d4U9E0vqPQO2-F1HZx8/s1600/avis-lecture-au-dela-de-lhorizon-franck-thilliez.jpg" title="Au-delà de l'horizon et autres nouvelles de Franck Thilliez" width="100%"></div>
<div style="text-align: center;">
<br></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-size: large;">Quand Franck Thilliez publie un nouveau livre, impossible pour moi de passer à côté ! Qui plus est quand il s'agit d'un recueil de nouvelles inédit. J'ai donc littéralement dévoré <i><b>Au-delà de l'horizon et autres nouvelles</b></i>, publié en exclusivité chez Pocket.</span></div>
<a href="http://aniouchka.blogspot.com/2020/03/au-dela-de-lhorizon-franck-thilliez.html#more"></a>Aniouchkahttp://www.blogger.com/profile/07958150129208249038noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7936528497633924365.post-52840386993142474792020-02-29T11:07:00.002+01:002020-02-29T11:07:42.437+01:00Etre là, sous la direction de Marc Galy<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img alt="Etre là, sous la direction de Marc Galy" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbsDaP-KX-6CVs_Lx99zm5Y1-3d6TqiyEmGNsFnMkdZZ8R1BAUtEtRMEyRgBBFA2_GfyL7f5lJ9ZlreFhEE60pRr1Z9CT5_jGiSx0-LbwZoXe95aN5GJO97sO1ozJUhS8bp7boWa8TNRI/s1600/avis-lecture-etre-la-marc-galy.jpg" title="Etre là, sous la direction de Marc Galy" width="100%" /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-size: large;">Si vous pratiquez la méditation, vous savez que votre perception du monde et vos expériences peuvent être modifiées en fonction de votre qualité de présence, de <b>l'importance que vous prêtez à l'instant présent</b>. C'est cette qualité de présence que revendique Marc Galy, médecin anesthésiste spécialiste de l'hypnose. Dans l'ouvrage <i><b>Etre là</b></i>, il a réunit douze auteurs venus d'univers très différents (médecine, philosophie, littérature, cinéma...) pour évoquer la qualité de présence, la pleine conscience. Car <b>être présent à soi et aux autres</b> enrichit les expériences et les relations humaines dans tous les aspects de l’existence.</span></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #741b47; font-size: x-large;"><b>Le résumé de <i>Etre là</i></b></span></div>
</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Etre là, présent. Qu'est-ce que cela signifie ?</div>
<div style="text-align: left;">
Marc Galy réunit dans ce livre douze auteurs d'univers très différents, médical, philosophique, artistique, pour explorer cette notion.</div>
<div style="text-align: left;">
Entendre, voir, écouter... Etre présent à soi et aux autres, apprendre à percevoir son environnement et mieux comprendre ceux qui nous entourent.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #741b47; font-size: x-large;"><b>Mon avis sur <i>Etre là</i>, sous la direction de Marc Galy</b></span></div>
</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
J'ai immédiatement été attirée par ce livre. Non seulement par son thème, mais aussi par les auteurs qui y participent, à commencer par <a href="http://aniouchka.blogspot.com/2019/09/devenez-narcissique.html">Fabrice Midal</a> (philosophe) et <a href="http://aniouchka.blogspot.com/2019/12/quest-ce-que-hypnose-francois-roustang.html">Léonard Anthony</a> (spécialiste de l'hypnose), dont j'ai adoré les livres.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Les autres intervenants sont tout aussi intéressants : Jean-Marc Benhaiem (médecin), Julie Cosserat (médecin interniste), Romain Graziani (philosophe), Aurore Marcou (anesthésiste et hypnothérapeute), Gaston Brosseau (professeur de psychologie clinique), Philippe Le Guay (réalisateur et scénariste), Olivier Rabourdin (acteur de théâtre et de cinéma), Marielle David (psychiatre et psychanalyste), Philippe Delerm (écrivain) et Belinda Cannone (professeur de littérature et écrivain).</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Chacun évoque son <b>expérience de la présence</b> et son apport dans sa discipline. J'ai été particulièrement touchée par les textes des médecins, qui militent pour une véritable<b> qualité de présence du personnel soignant</b>, dans un domaine médical où les gestes peuvent être parfois invasifs, angoissants et effrayants pour les patients (après avoir vécu une césarienne en urgence, je ne dirai pas le contraire). Cette qualité de présence permet de mieux écouter le patient, et donc de mieux diagnostiquer ses maux tout en le rassurant.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
L'initiative de Marc Galy est belle : il n'est pas facile de réunir autant de personnes de qualité autour de la notion de présence, dans des domaines où elle n'est pas encore répandue. Mais nul doute que c'est ce genre de démarche qui aide à faire bouger les choses.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #741b47; font-size: x-large;"><b>En bref</b></span></div>
</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Etre là est un ouvrage ambitieux qui montre que <b>la qualité de présence peut se cultiver à tout moment et peut avoir des conséquences positives dans tous les domaines</b>. Un livre nécessaire pour améliorer notre rapport à soi et aux autres.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #741b47; font-size: x-large;"><b>Le livre</b></span></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<b><i><a href="https://www.versilio.com/versilio/1/19436/livre/VERSILIO---ETRE-LA" target="_blank">Etre là</a></i>, sous la direction de Marc Galy</b></div>
<div style="text-align: center;">
Editions Flammarion | Versilio (2018), 192 pages</div>
<br />
<div style="text-align: center;">
Un grand merci aux éditions Versilio pour cette lecture !</div>
Aniouchkahttp://www.blogger.com/profile/07958150129208249038noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7936528497633924365.post-53574891180109642332020-01-24T15:25:00.001+01:002020-01-24T15:25:46.910+01:00Kididoc Qui va naître ? : le livre idéal pour annoncer sa grossesse à son aîné<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjk3xbno12NW_RFgn5FlBaN_ItxkcCvR_bMlj3hdgVuBjFuoHNPCH8JCFOPOczCq4nBEcqtM3HMqUNtrWI_bvSIiPoIl-L9a20gkobHxxFCivxOB2bKMIaQOwWF-KYDptWQEJQbX2On9qM/s1600/avis-lecture-kididoc-qui-va-naitre.jpg" width="100%"></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br></b></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-size: large;"><b>Comment annoncer sa grossesse à son aîné ?</b> Selon l'âge de son enfant, il peut être plus ou moins compliqué de lui faire comprendre qu'il ou elle va devenir grand frère ou grande sœur. Heureusement, les livres sont là ! J'aime particulièrement le <b>livre animé <i>Qui va naître ?</i></b> d'Anne-Sophie Baumann et Mélisande Luthringer, dans la collection Kididoc de Nathan.</span></div>
<a href="http://aniouchka.blogspot.com/2020/01/kididoc-qui-va-naitre.html#more"></a>Aniouchkahttp://www.blogger.com/profile/07958150129208249038noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7936528497633924365.post-1688176238208299302020-01-17T12:30:00.000+01:002020-01-17T12:30:30.214+01:00Pourquoi nous dormons du Dr Matthew Walker (+ 12 conseils pour mieux dormir)<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUpyoMRTDBXbtv4HFVNB66ilATgiqFFKqJLA4meB-ylSoJSvBYkouCD5MN3fbjmSLt54vX0xW9rs9aeqFDmJhSfIphpY-0-Z5VljbJ-IFMe2KiTUOh3_LUSyMDBUZIqOzEpOHRqO4AsU4/s1600/avis-lecture-pourquoi-nous-dormons-matthew-walker.jpg" width="100%" /></div>
<br />
<div style="text-align: left;">
<span style="font-size: large;">Parmi les plus grands mystères du corps humain, il y en a un des plus fascinants : le sommeil. J'ai toujours été intriguée par cette formidable <b>capacité de notre corps à se régénérer grâce au sommeil</b>. Et pour en savoir plus, je vous recommande l'excellent livre du <b>Dr Matthew Walker, chercheur en neurosciences : <i>Pourquoi nous dormons</i></b>.</span></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #741b47; font-size: x-large;"><b>Le résumé de <i>Pourquoi nous dormons</i></b></span></div>
</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Le sommeil est l'une des dimensions les plus importantes de notre vie et, paradoxalement, c'est aussi l'une des moins connues. Pourquoi dormons-nous ? Quelles sont les conséquences du manque de sommeil sur notre santé ?</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
En agissant sur notre cerveau, le sommeil favorise nos capacités à apprendre, à mémoriser et à prendre des décisions logiques et rationnelles. Il réajuste nos émotions, réapprovisionne notre système immunitaire et règle avec précision notre métabolisme. Quant aux rêves, ils apaisent nos souvenirs douloureux et créent un espace favorable à la créativité.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Traduit dans une trentaine de langues, Pourquoi nous dormons dévoile les dernières découvertes sur le sommeil et les rêves, dont Matthew Walker nous explique l'importance vitale. Un livre capital.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #741b47; font-size: x-large;"><b>Mon avis sur <i>Pourquoi nous dormons</i> du Dr Matthew Walker</b></span></div>
</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Maintenant que j'ai entamé mon dernier mois de grossesse, je souffre beaucoup d'insomnie et de fatigue. C'est l'occasion idéale pour me pencher sur le <b>sujet du sommeil</b> et comprendre en quoi ce mécanisme est vital pour notre corps, notre esprit et notre santé en général.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Dr Matthew Walker est chercheur en neurosciences. Il étudie les <b>mécanismes du sommeil</b> depuis plus de vingt ans. Dans <i>Pourquoi nous dormon</i>s, il dévoile non seulement les résultats des <b>dernières recherches sur le sommeil</b>, mais il tire aussi la sonnette d'alarme : <b>l'être humain du 21ème siècle ne dort pas assez</b> et cela est dangereux.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<h3 style="text-align: left;">
Pourquoi nous avons besoin de dormir 8 h par nuit</h3>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Dans cet ouvrage très complet, le scientifique détaille <b>tous les aspects du sommeil</b>, des plus techniques (les cycles de sommeil, la régénération) aux plus insolites (les rêves, la torture par privation de sommeil...). Il insiste surtout sur tous les <b>bienfaits que représente un sommeil sain</b>, par opposition à tous les dangers qu'entraîne le manque de sommeil et la fatigue chronique.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Etudes scientifiques à l'appui, Dr Matthew Walker démontre que <b>le corps humain est naturellement programmé pour dormir 8 h par nuit</b>, et que le sommeil perdu ne pourra jamais être rattrapé. Dès que l'on commence à dormir moins, le corps et l'esprit perdent leur capacités.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
En effet, il a été scientifiquement prouvé que <b>le manque de sommeil est lié à l'apparition de certaines affections neurologiques ou psychiatriques</b> comme la maladie d'Alzeimer, l'anxiété, les troubles bipolaires ou les AVC, mais aussi à des <b>troubles physiques</b> comme le cancer, le diabète, les crises cardiaques, l'obésité ou encore la déficience immunitaire.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Par exemple, j'ai été choquée d'apprendre que ne serait-ce qu'<b>un seul verre de vin bu pendant la grossesse pouvait affecter le sommeil du fœtus</b> et donc son développement cérébral de manière irréversible !</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<h3 style="text-align: left;">
Les dangers de la vie moderne pour notre sommeil</h3>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
L'objectif du Dr Matthew Walker n'est pas de faire peur, mais la plupart des constats de son livre sont tout de même alarmants. Les chapitres sur <b>l'utilisation des écrans à LED</b> (ordinateurs, smartphones, tablettes) ou des <b>somnifères </b>(non seulement inefficaces mais aussi très dangereux pour la fonction régénérative du cerveau et du corps) font froid dans le dos.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Heureusement, le chercheur donne aussi tout au long du livre de <b>précieux conseils pour améliorer la qualité et la durée du sommeil</b>. Voici les 12 qu'il partage en annexe de l'ouvrage :</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #741b47; font-size: x-large;"><b>12 conseils pour mieux dormir</b></span></div>
</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<h3 style="text-align: left;">
1. Se coucher et se réveiller à la même heure tous les jours</h3>
<div style="text-align: left;">
Instaurer de bonnes habitudes de sommeil (même le week-end) est le meilleur moyen d'aider son corps à bien dormir.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<h3 style="text-align: left;">
2. Faire au moins 30 minutes de sport par jour, mais pas avant de dormir</h3>
<div style="text-align: left;">
L'activité physique aide le corps à mieux dormir, mais il faut éviter de bouger trop dans les 2 heures qui précèdent le coucher.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<h3 style="text-align: left;">
3. Eviter la caféine et la nicotine</h3>
<div style="text-align: left;">
Savez-vous que le corps peut mettre jusqu'à 8 h pour éliminer la caféine contenue dans une tasse de café ? Il faut donc arrêter d'en boire après l'heure du déjeuner. La nicotine est elle aussi un stimulant néfaste qui rend le sommeil plus léger.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<h3 style="text-align: left;">
4. Ne pas boire d'alcool avant d'aller dormir</h3>
<div style="text-align: left;">
L'alcool empêche l'organisme d'entrer en sommeil profond, indispensable à la régénération cellulaire, mais aussi à la mémorisation. De plus, l'alcool entraîne ne multiples micro-réveils nocturnes, responsables de la grande fatigue que l'on ressent après une soirée arrosée.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<h3 style="text-align: left;">
5. Eviter les repas copieux le soir</h3>
<div style="text-align: left;">
Manger trop le soir peut entraîner une mauvaise digestion qui perturbe le sommeil. De la même manière, trop boire peut vous amener à vous lever la nuit pour aller aux toilettes.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<h3 style="text-align: left;">
6. Ne pas prendre de somnifères, ni de médicaments qui perturbent le rythme de sommeil</h3>
<div style="text-align: left;">
Les somnifères plongent l'organisme dans un sommeil artificiel qui n'est absolument pas réparateur. Leurs effets sont même très néfastes, d'après les dernières études. De la même manière, certains médicaments pour le cœur, la tension artérielle ou même la toux ont pour effet secondaire de perturber le rythme du sommeil.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<h3 style="text-align: left;">
7. Ne pas faire de sieste après 15 h</h3>
<div style="text-align: left;">
La sieste peut permettre de récupérer d'un manque de sommeil, mais si elle est faite en fin d'après-midi, elle peut empêcher de s'endormir le soir.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<h3 style="text-align: left;">
8. Se détendre avant d'aller se coucher</h3>
<div style="text-align: left;">
Ménagez-vous un moment de détente le soir : yoga, méditation, relaxation, lecture...</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<h3 style="text-align: left;">
9. Prendre un bain chaud avant d'aller dormir</h3>
<div style="text-align: left;">
Le bain permet de se détendre et d'abaisser légèrement la température corporelle, ce qui favorise l'endormissement.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<h3 style="text-align: left;">
10. Dormir dans une chambre sombre, fraîche et sans écrans</h3>
<div style="text-align: left;">
Le sommeil est plus facile quand il n'y a pas de lumière, que la température est basse (18,3°C idéalement) et qu'il n'y a pas d'écrans à LED et à lumière bleue ni d'horloge.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<h3 style="text-align: left;">
11. S'exposer à la lumière du jour au moins 30 minutes par jour</h3>
<div style="text-align: left;">
La lumière naturelle régule les schémas de sommeil journaliers.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<h3 style="text-align: left;">
12. Ne pas rester au lit quand on est réveillé</h3>
<div style="text-align: left;">
Que ce soit le matin ou en pleine nuit, il vaut mieux se lever quand on est réveillé depuis plus de 20 minutes et pratiquer une activité relaxante. C'est particulièrement vrai en cas d'insomnie : l'angoisse de ne pas réussir à dormir peut rendre l'endormissement encore plus difficile.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #741b47; font-size: x-large;"><b>Le livre</b></span></div>
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<b><i><a href="https://www.lisez.com/livre-de-poche/pourquoi-nous-dormons/9782266287234" target="_blank">Pourquoi nous dormons</a></i> du Dr Matthew Walker</b></div>
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Editions Pocket (2019), 552 pages</div>
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Publié initialement aux éditions La Découverte</div>
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<br /></div>
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Un grand merci aux éditions Pocket pour cette lecture !</div>
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Aniouchkahttp://www.blogger.com/profile/07958150129208249038noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7936528497633924365.post-64614670654694057452020-01-09T15:39:00.000+01:002020-01-09T15:39:14.899+01:00L'année du gel d'Agathe Portail<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img alt="L'année du gel d'Agathe Portail" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbpR0a_nF8T7GR7rO1eChq7z-CRV_UqZcBZ0pmB_4Ctv-LuUtBJkIl2yv_msc9UkGEPKHM1xh8Tl6sS7HL9czSRQjffSdTcvspjUlP3Krx9p9XZ-bllSc3Krj6-mbXQJno8El4XrvF3tg/s1600/avis-lecture-lannee-du-gel-agathe-portail.jpg" title="L'année du gel d'Agathe Portail" width="100%"></div>
<span style="font-size: large;"><br></span>
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<span style="font-size: large;">Pour le début de l'année, <b>les éditions Calmann Lévy lancent la nouvelle collection Territoires</b>. Sa ligne éditoriale ? Publier des romans qui font voyager dans les époques, les lieux, les personnages, avec toujours le même mot d'ordre : embarquer le lecteur dans une histoire ou un destin.</span></div>
<br>
<span style="font-size: large;"></span>
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<span style="font-size: large;">C'est la romancière Agathe Portail qui inaugure cette nouvelle collection, avec la parution de son premier roman <i>L'année du gel</i>. Ce <b>polar bordelais brillamment réussi</b> nous emporte dans une <b>partie de Cluedo grandeur nature</b>, au cœur des vignes. Une très belle découverte !</span></div>
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<a href="http://aniouchka.blogspot.com/2020/01/lannee-du-gel-agathe-portail.html#more"></a>Aniouchkahttp://www.blogger.com/profile/07958150129208249038noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7936528497633924365.post-86828013213838371732020-01-03T11:22:00.000+01:002020-01-03T11:22:32.664+01:00Corruption de Don Winslow<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img alt="Corruption de Don Winslow" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFRIH-Y7tQ9XG-M-2kBxymE2Rw2VNvelfF3NQHoZAmVauuF8u3bbIlnNmd9kw_FDJedvh5ZdP4VVYUpIeTSqgXlKpoSNofcVtWWeFYOlLI4BDIk7iUmCm2mHF2fIKJcgHKCRy3XbdMNTs/s1600/avis-lecture-corruption-don-winslow.jpg" title="Corruption de Don Winslow" width="100%"></div>
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<span style="font-size: large;"><br></span></div>
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<span style="font-size: large;">Certains auteurs sont incontournables dans la littérature noire. C'est le cas de l'américain Don Winslow. Je n'avais encore jamais lu un de ses romans, et c'est désormais chose faite avec <i>Corruption</i>. Ce <b>polar dur et brutal</b> nous plonge dans la <b>réalité de la police et de la justice à New York</b> : un système où la lutte contre la corruption est menée par... des corrompus.</span></div>
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</div><a href="http://aniouchka.blogspot.com/2020/01/corruption-don-winslow.html#more"></a>Aniouchkahttp://www.blogger.com/profile/07958150129208249038noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7936528497633924365.post-13500196737502763122019-12-26T07:30:00.000+01:002019-12-26T07:30:03.990+01:00Les Prisonniers de la liberté de Luca di Fulvio<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img alt="Les Prisonniers de la liberté de Luca di Fulvio" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidxEWMvdka_tQyMql_vtj-1ltMZ5rCrsUk3hwrFvbxnWO-eneJw4-eoxON0l0S_iLDZgcWIVjKTrYVG_dC4WsB9wvv_IsiIgfNY2Cx3-uwvGUCSpODwFlcipB-2o6pzCy7MtAoYJyilCk/s1600/avis-lecture-les-prisonniers-de-la-liberte-luca-di-fulvio.jpg" title="Les Prisonniers de la liberté de Luca di Fulvio" width="100%"></div>
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<span style="font-size: large;">S'il y a bien un <b>auteur incontournable dont il faut absolument lire les romans</b>, c'est l'écrivain italien Luca Di Fulvio. Son dernier roman, <i>Les Prisonniers de la liberté</i>, est un véritable chef d'oeuvre qui fait s'élever la voix des opprimés (notamment les femmes) face aux pourris. Un <b>roman féministe et profondément humain</b> à ne manquer sous aucun prétexte.</span></div>
<a href="http://aniouchka.blogspot.com/2019/12/les-prisonniers-de-la-liberte-luca-di-fulvio.html#more"></a>Aniouchkahttp://www.blogger.com/profile/07958150129208249038noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7936528497633924365.post-63624546315010029122019-12-19T09:56:00.002+01:002019-12-19T09:59:36.443+01:00Cléopâtre d'Alberto Angela<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img alt="Cléopâtre d'Alberto Alegna" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbRZGGPfGqPgNmfYmS43a5TsBLKv6z8vgyNMU6MkwMakzY4gS3txT0yLOsGdohjKTrbrE7I_82ynHxhEKeb7zbIs6XaDq_Bt3XCbbTn2PX-5PN0XU5RzI2UwtKmHgDzV2XOqs2YBcJJis/s1600/avis-lecture-cleopatre-alberto-alegna.jpg" title="Cléopâtre d'Alberto Alegna" width="100%"></div>
<span style="font-size: large;"><br></span>
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<div style="text-align: left;">
<span style="font-size: large;">Existe-t-il un personnage historique plus énigmatique que Cléopâtre ? Depuis sa mort il y a plus de 2000 ans, la <b>dernière reine d'Egypte</b> ne cesse d'animer les passions. Que ce soit pour son charisme, sa modernité, ses décisions politiques ou ses liaisons avec Jules César et Marc-Antoine, <b>Cléopâtre est l’une des femmes les plus célèbres du monde</b>. L'historien Alberto Angela retrace sa formidable vie dans une biographie romancée passionnante.</span></div>
<br>
<a href="http://aniouchka.blogspot.com/2019/12/cleopatre-alberto-angela.html#more"></a>Aniouchkahttp://www.blogger.com/profile/07958150129208249038noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7936528497633924365.post-65435745980982667762019-12-11T07:30:00.000+01:002019-12-11T07:30:14.954+01:00Histoires pour garçons qui veulent changer le monde 2 de Ben Brooks et Quinton Winter<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img alt="Histoires pour garçons qui veulent changer le monde 2 de Ben Brooks et Quinton Winter" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnu6E_4CtnRUWp8tvVhy8FV2AJxOxKVLdZmdWRo0j3ChnEl-baZClTlHwcnSGPUcNHzKFEyW4-SNaP9yBa69r51Mjote38Qr06RWxUMRvvQPb89IZOR3Ts0J448H-ZlFcBm_ziX9ICVYs/s1600/avis-lecture-histoires-pour-garcons-qui-veulent-changer-le-monde-2.jpg" title="Histoires pour garçons qui veulent changer le monde 2 de Ben Brooks et Quinton Winter" width="100%"></div>
<span style="font-size: large;"><br></span>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-size: large;">L'année dernière, je vous parlais d'un <b>excellent ouvrage à offrir à tous les garçons</b> (et pas que) : <i>Histoires pour garçons qui veulent changer le monde</i> de Ben Brooks et Quinton Winter. Cette année, les deux auteurs publient la suite, qui rassemble cent nouveaux portraits d'hommes et de garçons qui ont marqué leur temps sans pour autant être des machos.</span></div>
<br>
<a href="http://aniouchka.blogspot.com/2019/12/histoires-pour-garcons-2.html#more"></a>Aniouchkahttp://www.blogger.com/profile/07958150129208249038noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7936528497633924365.post-24267007378178575672019-12-05T07:30:00.000+01:002019-12-05T07:30:11.599+01:00Qu'est-ce que l'hypnose de François Roustang ? de Léonard Anthony<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img alt="Qu'est-ce que l'hypnose de François Roustang ? de Léonard Anthony" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0xPOl8JOczKu1LW3C0zzEnpBjoKllCU6pFhfOrer6mmoVwQN0D1bIHSkkA-lRH20I4O-yVlbc9SxJEhJonQgRtiHkslswRGzAS9eOd4A8jb94OKkKkUdpsE4YqGSHcItcBQAQtjQ21ng/s1600/avis-essai-quest-ce-que-lhypnose-francois-roustang-leonard-anthony.jpg" title="Qu'est-ce que l'hypnose de François Roustang ? de Léonard Anthony" width="100%"></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-size: large;"><br></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-size: large;">Si vous me suivez depuis quelques temps, vous savez que toutes les disciplines d'exploration de l'esprit et du corps m'intéressent. <b>L'hypnose </b>en fait bien évidemment partie. Parmi les fondateurs de la discipline, <b>François Roustang</b> est l'un des plus importants en France. Le <b>spécialiste de l'auto-développement Léonard Anthony lui rend hommage</b> dans <i>Qu'est-ce que l'hypnose de François Roustang ?</i></span></div>
<a href="http://aniouchka.blogspot.com/2019/12/quest-ce-que-hypnose-francois-roustang.html#more"></a>Aniouchkahttp://www.blogger.com/profile/07958150129208249038noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7936528497633924365.post-81357493267236835622019-12-01T14:28:00.004+01:002019-12-01T14:29:30.816+01:00Colère assassine de Stéphanie Exbrayat<div style="text-align: center;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img alt="Colère assassine de Stéphanie Exbrayat" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHxNggIsi7Kfcy7kUz9U4BVX0G9PGm713WzloZuDIlOVhutyy34GQ78IbJn-0_Bw2LUf_ha2Ze4QR2QUYLi6nwdJMZpZ1hQ0NgtMTPZkjFovmmCB2piVEpkuq6dCRmU2vAl4F2-Z-b-Ic/s1600/avis-roman-colere-assassine-stephanie-exbrayat.jpg" title="Colère assassine de Stéphanie Exbrayat" width="100%"></div>
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<br>
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<span style="font-size: large;">Vous cherchez un <b>bon thriller addictif et sans prise de tête</b> ? Le <b>deuxième roman de Stéphanie Exbrayat</b>, <i>Colère assassine</i>, est fait pour vous.</span></div>
<a href="http://aniouchka.blogspot.com/2019/12/colere-assassine.html#more"></a>Aniouchkahttp://www.blogger.com/profile/07958150129208249038noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7936528497633924365.post-91042832525474129612019-11-22T14:08:00.000+01:002019-11-22T14:09:57.479+01:00La Voie de Michael Puett et Christine Gross-Loh<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEheEFmrT4a-DirdLNXC8bBz3qsdv33HnK4T3vfq3czPJeR3YCr9D2E3zagR2c0jw4EHJve8O5wICDmApRfIjEy6cnuPlcfYFGe8bsReXLSzs-faryHMY3uYkrDWqkXs0nussV0B9zcnbg8/s1600/la-voie-philosophie-chinoise.jpg" width="100%"></div>
<div style="text-align: left;">
<br>
<span style="font-size: large;">Après deux millénaires de pensée occidentale, certaines certitudes ont la vie dure : nous vivons une époque de liberté sans précédent, nous détenons la connaissance et la vérité... Pourquoi alors sommes-nous si nombreux à ne pas nous sentir accomplis et heureux ?</span><br>
<span style="font-size: large;"><br></span>
<span style="font-size: large;">Et si nous nous intéressions à <b>d'autres conceptions de l'existence</b>, comme celles proposées par la philosophie chinoise ? C'est le but de <i>La Voie</i>, un ouvrage transformateur sur ce que les <b>enseignements des sages chinois</b> peuvent apporter à notre vie quotidienne.</span></div>
<br>
<br>
<a href="http://aniouchka.blogspot.com/2019/11/la-voie-michael-puett.html#more"></a>Aniouchkahttp://www.blogger.com/profile/07958150129208249038noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7936528497633924365.post-7223365890863701402019-10-30T07:30:00.000+01:002019-10-30T07:30:00.571+01:00Le grand livre pop-up des Monstres d'Anne-Sophie Baumann et Dankerleroux<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img alt="Livre enfant monstres Halloween" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWVQ4PyhIJORf3TZEDgB2JxbNiZL5N_L9n25AYItZ7Pj7ZVV9IG_smIXyBseCUB05x0HcHiCBb3f19XFVdT8ajTT0JatMfPWsfen6LLWsNk-5QXdU9ovYX7MnVQJNQCV9UiZdZYEfELM8/s1600/livre-pop-up-monstres-kididoc-halloween.jpg" title="Le grand livre pop-up des Monstres d'Anne-Sophie Baumann et Dankerleroux" width="100%"></div>
<div style="text-align: justify;">
<br></div>
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<span style="font-size: large;">Halloween approche ! C'est l'occasion de faire frissonner les petits avec des <b>histoires de monstres à la fois drôles et instructives</b> (sans pour autant être traumatisantes). Et pour cela, j'ai le livre idéal : <i><b>Le grand livre pop-up des Monstres</b></i><b> d'Anne-Sophie Baumann et Dankerleroux</b> dans la super collection Kididoc de Nathan.</span></div>
<a href="http://aniouchka.blogspot.com/2019/10/livre-pop-up-monstres-kididoc.html#more"></a>Aniouchkahttp://www.blogger.com/profile/07958150129208249038noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7936528497633924365.post-25834229215639853612019-10-23T07:30:00.000+02:002019-10-23T07:30:06.025+02:00Avec toutes mes sympathies d'Olivia de Lamberterie<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img alt="Avec toutes mes sympathies d'Olivia de Lamberterie" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5qXJIagLEn4IH0Ph23nFFf_-4dHWJnmFMQUYDPaUZ4Eii2Z_OZBDBAbMO4jc0SaBboHloPqyNIUjJmsUrXeP9tvI_-r3LhtiV-uL_COBfpSDw7-10JEiYcPhyphenhypheno_wjGWpsox2sg_Xb1s0/s1600/avec-toutes-mes-sympathies-olivia-de-lamberterie.jpg" title="Avec toutes mes sympathies d'Olivia de Lamberterie" width="100%"></div>
<span style="font-size: large;"><br></span>
<span style="font-size: large;">Si je devais désigner le livre que j'ai eu le plus envie de lire ces derniers temps, c'est bien <i><b>Avec toutes mes sympathies</b></i>. <b>Olivia de Lamberterie</b>, chef du service littéraire à <i>ELLE</i>, y raconte avec colère et malgré tout pudeur <b>la perte de son frère qui s'est donné la mort</b>. Et aussi comment, pour surmonter cette épreuve, elle est passée de critique littéraire à écrivain.</span></div>
<a href="http://aniouchka.blogspot.com/2019/10/avec-toutes-mes-sympathies.html#more"></a>Aniouchkahttp://www.blogger.com/profile/07958150129208249038noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7936528497633924365.post-56016966492899724672019-10-16T07:30:00.000+02:002019-10-16T07:30:00.318+02:00Le malheur du bas d'Inès Bayard<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img alt="Le malheur du bas d'Inès Bayard" border="0" data-original-height="770" data-original-width="770" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUh41zKt01vnM9NexnJ34TbmE2Q86vt49g8ClNNyBrrsa0lzjhBBYFaFiWiwomzwWsUm9rve3RyaM8Q38kUgiJ2X8N1JJoIXC2dC_W4Oi8Y1QwDUIlS1m32ZVuSSfmAhicnTV-yFuo4tQ/s1600/malheur-du-bas-ines-bayard.jpg" title="Le malheur du bas d'Inès Bayard" width="100%"></div>
<span style="font-size: large;"><br></span>
<span style="font-size: large;">Que devient <b>la vie d’une femme après avoir subi un viol</b> ? Cette question est au cœur du <i>Malheur du bas</i>, le <b>premier roman brutal et étouffant d’Inès Bayard</b>, magistralement maîtrisé.</span></div>
<a href="http://aniouchka.blogspot.com/2019/10/malheur-du-bas-ines-bayard.html#more"></a>Aniouchkahttp://www.blogger.com/profile/07958150129208249038noreply@blogger.com0